Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма, в зависимости от режима тренировок. Для расчетов используется две формулы:
- Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол чтобы рассчитать базовую потребность в калориях
- Формула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение полученное выше и применяет к нему коэффициент в зависимости от уровня вашей активности.
Единственный фактор, который не учитывается в этой формуле, это процент жира в организме. Помните, людям с более худощавым телосложением требуется больше калорий, чем полным.
РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ В КАЛОРИЯХ
Масса тела:
кг
Рост:
см
Возраст:
лет
Пол:
Мужской
Активность:
Умеренная активность (умеренные тренировки 3–5 раз в неделю)
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: ККАЛ В ДЕНЬ
