Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.
Во время первой затяжки в легкие спортсмена сразу поступает вся таблица Менделеева. Никотин, проходя через клеточный барьер альвеол, поступает в кровоток. Вызывает повышение артериального давления, увеличивает число сердечных сокращений, то есть существенно увеличивается нагрузка на миокард. Далее поступивший в организм никотин вызывает повышенную выработку кортизола (стрессового гормона), что приводит к разрушению мышечной ткани. Кроме того, оксид углерода нарушает усвоение различных питательных веществ, особенно белков, что крайне важно для занимающихся бодибилдингом. Многочисленные смолы, образующиеся при сгорании табака, оседают на легочном эпителии, образуя плотную пленку. Это приводит к нарушению поступления кислорода из воздуха в кровоток и кислородному голоданию тканей.
Вред курения
Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм челвоека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола.
Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге.
Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в легкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред легочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.
Язвенная болезнь
Самыми “полезными” в сигарете являются такие вещества как: жидкая смола, оксид углерода и никотин. Первая (70% которой попадает в легкие при затяжке), наносит колоссальный вред легочной ткани – снижается местная защита, развивается дыхательная недостаточность. Ядовитый газ (оксид углерода) постепенно замещает кислород и состав крови курильщика на 15% состоит из него. Сокращение кислорода (снижение способности эритроцитов доставлять кислород органам и тканям) приводит к тому, что начинаются проблемы с ростом мышц, они не полностью восстанавливаются и плохо усваивают питательные вещества, например протеин – главный строительный кирпичик мускулов. Последний, никотин – это психотропное вещество, которое всасывается через кровь и уже через 6-8 секунд дает знать о себе мозгу, нарушая проводимость нервных рецепторов. Если человек заядлый курильщик, то никотин способен кардинально поменять его психику (из спокойного превратить в вспыльчивого и раздраженного
- Любому атлету необходимо знать, что “курево”, оказывает на организм следующие негативные воздействия:
- снижается активность синтеза белков;
- повышается уровень миостатина (вызывает задержку мышечного роста) и фермента MAFbx (расщепляет белки до аминокислот);
- изменяется метаболизм;
- биение сердца увеличивается на 30% (в сравнении с некурящим);
- сужение мелких кровеносных сосудов кожи;
- увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- происходит рост артериального давления;
- повышается секреция стрессовых гормонов (в том числе кортизола);
- результативность качка-курильщика на 20% ниже его некурящего собрата;
Вот такой вот красочный букет, человек получает в результате своих полюбовных отношений с сигаретой. Все эти факторы накладывают свой отпечаток на результаты тренировок в тренажерном зале. Т.е. если Вы плотно занимались в течении месяца, шли к своей цели и решили на выходных “поклубиться” в едком дыму, то даже 1-2 сигареты ежемесячно, могут свести на нет все Ваши усилия в качалке.
Если рассматривать корень зла курения, то чаще всего это неосознанность. Это значит, что телодвижения человека уже настолько дошли до автоматизма, что мозг просто по умолчанию “не включается” и не следит за последовательностью действий. Получается, что мы не фиксируем всю последовательность шагов, предшествующих затяжке и делаем все по записанной на корочку, программе.
Примечание:
Каждая выкуренная сигарета отнимает от Вашей реки жизни 5 минут. 6 лет жизни – именно столько, умышленно отбирает у себя человек, выкуривающий более 10 сигарет в день.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: курение и бодибилдинг категорически несовместимы! Не насилуйте свой организм тренировками и систематическим курением. Вы все равно не добьетесь серьезных результатов, а здоровье можете подорвать. Курение сведет все ваши усилия в спортзале к нулю.
