Привет всем. В наш магазин «BODYBUILDING SHOP» поступает масса разнообразных вопросов на тему спортивного питания (не переставайте интересоваться, всегда рады вам помочь) и мы дали на них тысячи ответов, и нас уже сложно удивить. Но иногда у ребят это получается сделать, выложив очередной необычный вопрос.
В этом посте попробуем разбить самые частые вопросы на группы, в порядке их серьезности и важности. Читая их, вы сможете понять, насколько вы разбираетесь в спортивном питании.
Итак, приступим.
Уровень A: Чайник – не понимает ничего, насторожен, еще не решился.
1. А это не вредно?
Нет, парень, это не вредно, если есть это с умом, когда это необходимо, в нужных именно тебе количествах. Ответь себе сам – а яйца есть вредно? Конечно, если прямо перед тренировкой съесть целый десяток.
2. А это влияет на потенцию?
Нет, парень, на потенцию это не влияет. Влияет на нее вялый образ жизни и пагубные привычки. Спорт и правильное питание потенцию только укрепляют. Спортивное питание при правильном употреблении является частью здорового образа жизни! Также есть спортивные добавки, которые способствуют укреплению потенции.
3. А есть привыкание?
Блин, ну ведь хорошая привычка – заниматься спортом и следить за питанием! Но нет, не привыкают! Бросают и спорт, и протеины. Спортивные добавки это еда и дополнение еды: белки, углеводы, «правильные» жиры, витамины – это то, что составляет ежедневное здоровое питание людей в развитых странах. Регулярно употреблять спортивное питание могут позволить себе не все. Для многих наших соотечественников это, к сожалению, непозволительная роскошь! А в общем-то, да, к хорошему быстро привыкаешь: удобно, полезно, вкусно, эффективно, и это статус! Это вызов мнительному обществу - я употребляю спортивное питание!
4. Это стероиды и анаболики?
Нет, парень, нет, это не стероиды. Это еда и добавки к ней. Спортивное питание продается свободно, добавки испытывает Роспотребнадзор, выдает документы, разрешающие реализацию населению, с продажи спортивного питания платятся налоги (честными продавцами). Стероиды же законно нельзя купить без рецепта врача. Их покупают нелегально, незаконно, без адресов и телефонов, по знакомым, по почте без обратного адреса. Это риски, в том числе и уголовная ответственность. Это индивидуальный выбор каждого. Наше мнение – если ты не спортсмен, борющийся за пьедестал, тебе не нужны эти риски.
Что касается анаболизма, то за этим страшным словом кроется всего на всего процесс появления и роста новых клеток в организме. Люди находятся в постоянном состоянии анаболизма от рождения до смерти. В противовес анаболизму природа дала нам катаболизм – процесс разрушения клеток в организме. И, как две враждующие силы, анаболизм и катаболизм противостоят друг другу. В раннем возрасте анаболизм побеждает, организм растет. Но наступает перелом в среднем возрасте, и катаболизм начинает брать верх. И все это происходит на наших глазах: детство и молодость как символ анаболизма и в противовес ему старость, как знак победы катаболизма! Одним словом – я мы анаболизм!
5. От спортивного питания мышцы и результаты ненастоящие?
Бред! Почти все протеины делают из молочных белков. Знаете, где начинается производство протеина? На сыроваренном заводе. Там молочный белок разделяют на 2 части. Из одной делают сыр, из другой сывороточный белок, натуральный, полезный, высокоценный продукт! Из такого материала мышцам проще всего строить себя. Но просто пить протеин для роста мышц бесполезно. Нужно правильно и тяжело тренироваться. И тогда все становится очень просто: вы делаете свою работу, протеин – свою.
Если вам удобно получать белок из десятков яиц и килограммов куриных грудок – пожалуйста! Просто с коктейлем это вкуснее и удобнее. И еще. Нужно меньше слушать всяких умников, которые рассуждают о натуральности и ненатуральности чего бы то ни было. Передвигаться на автомобиле тоже как-то не натурально, а про самолеты так совсем помолчим. Выбрали научно-технический прогресс – наслаждайтесь!
6. Это все химия?
Хм, парень, я думал, все уже должно было стать ясно с предыдущим ответом…
Уровень B: Новичок - решился, начал, изучает. Надеется!
1. А вот прекращу пить спортивное питание и все сдуется?
Парень, у тебя еще ничего не надулось, а ты уже о том, что сдуется переживаешь! И еще не факт, что надуется! Надо попахать, поучиться, заниматься, блюсти режим как святое! И запомни, мышцы растут не от спортивного питания, а от того, что ты в своей жизни почти все заточил под набор массы: питание, отдых, тренировки, привычки. Не готов изменить свою жизнь – забудь об изменениях в теле!
И конечно, если ты бросишь спорт и прекратишь следить за питанием, завалишься на диван и будешь потягивать пивко с чипсами под Камеди Клаб, то сначала сдуются мышцы, а потом надуется пузо. Это для кого-то открытие?
2. Сколько я наберу с банки протеина?
Ну не набирается масса с протеина, ну пойми ты это, друг! Масса растет тогда, когда ты все для этого сделал. Все! Перечитай предыдущий ответ. И относись к протеину как к важной части в наборе массы, но не решающей все. Это еда! Белок!
3. Мой друг набрал 5 кг вон с той банки, а я нет. Как так?
Нет, парень, он не набрал с нее 5 кг. Как вообще можно набрать 5 кг с банки весом в 2 фунта? Твой друг просто более расположен к росту массы. У него хорошая наследственность – посмотри на родителей. На тренировке друг твой базу делал, а ты бицепсы качал. Так что твой друг и без протеина бы вес набрал, просто может быть чуть меньший.
4. А что есть на массу?
На массу есть надо все и помногу! А, ты имеешь в виду, чего у нас в магазине есть на массу? Да тут почти все прямо или косвенно на массу. Чего лучше на массу? Лучше много есть! Часто и много. Если не получается, то сначала гейнер, и им заполняем то, что не получается взять с обычной пищей. Если кушать 5-6 раз в день не проблема, то можно взять дополнительный источник белка – протеин, он точно не помешает. Также креатин. Остались деньги? Добавь еще BCAA и витаминов, а если тренировки проходят вяло, то и предтрен возьми.
5. А гейнер это протеин?
Гейнер, это протеин разбавленный углеводами. Подходит для людей, которые не могут питаться полноценно 5-6 раз в день, или смотреть не могут уже на гречку, рис и макароны.
6. А мне бы чего-нибудь, чтоб на массу и на рельеф.
Ага, хочется всего и сразу! Вообще идеальный продукт такой, это который пьешь, и жир сразу превращается в мышцы, обтянутые кожей. При этом, в качестве побочного эффекта зубы становятся белее а волосы шелковистее :) Чудес не бывает! Мышечная масса набирается с жиром, потому что есть надо с избытком. А рельефного тела добиваются наоборот, строгим соблюдением низкоуглеводной высокобелковой диеты. И, как это логично просто выходит, раз одновременно много есть и есть мало ни у кого не получится, даже если очень захотеть, то и набирать массу, чтоб тело было рельефным, тоже не получится. Сначала масса с толстым подкожным жиром (конечно, нужно стремиться набрать меньше жира и больше мышц), потом сушка (где нужно стремиться потерять больше жира, а не мышц). И правильно подобранное спортивное питание поможет решить каждую из этих проблем, но по отдельности.
Уровень C: Продвинутый – «в курсе» всего.
1. А эти аминки рабочие?
Рабочие. Рабочие это сотрудники НЛМК, а аминки могут быть честными, хорошими, глубоко гидролизованными, а могут быть протеином прессованным. И я не раз слышал, как представитель «Продвинутого» уровня называл «рабочими аминками» обычный запрессованный в таблетки сывороточный концентрат! Обычный протеин! И главное то, что он сам не сомневается в том, что эти «аминки» действительно какие-то особые, вот ведь в чем беда. Он говорит об этом с такой уверенностью, что ему верят друзья и приходят за такими вот «рабочими аминками». Поэтому чтобы хоть с какой-то долей вероятности найти хорошие аминокислоты, нужно перевернуть в руках баночку, найти ингредиенты и почитать. Если стоит первым и единственным источником аминокислот гидролизованный сывороточный протеин (или яичный, или даже коллагеновый но с добавкой сывороточного), то можно считать, что эти аминокислоты «рабочие». Ведь на вас же работают – значит рабочие!
2. А этот прот рабочий?
Ух, не начинай!
3. Я пью только эту вот марку, она лучшая!
Да чепуха! Нет такой марки, у которой бы все продукты были идеальны. Да, есть безусловные лидеры, у них может быть много хитовых позиций, но при этом не быть каких-то продуктов совсем. Или же группа товаров есть, но представлена убогими какими-то продуктами, либо непомерно дорогими. Почти у каждого бренда есть свой хит, товар или два, на плечах которого едет все остальное. Если такого товара нет, то нет и марки. И выбирать принципиально одного только производителя, значит просто лишать себя возможности получать действительные хиты от других производителей.
Уровень D: Гуру – вот он все знает.
1. Сколько тут такого-то ингредиента?
Вот! Зри в корень! Берешь добавку - узнай, сколько активного вещества (креатин, BCAA, протеин, любого) в упаковке, сколько стоит денег за грамм, кто производитель. И все станет ясно.
2. А есть такой, только в большой упаковке?
Воистину, ты гуру! Ты все понял!
Вот мы и закончили. Как видите, со временем вопросов становится все меньше. Оно и понятно: опыт – сын ошибок трудных… Если вы по какому-то вопросу узнали вдруг себя и расстроились, не отчаивайтесь и не злитесь. Через эти этапы прошли почти все. В девяностые нынешние чемпионы, будучи еще мальчишками, ели протеин чайной ложечкой и ждали чуда. Но, не увидев его, они не отчаивались, пахали в зале, учились, набирались опыта и стали теми, кто они есть. Чего и вам желаем!
Не согласны с некоторыми тезисами – пишите любым удобным вам способом, с радостью подискутируем.
Спортивных успехов, ребята!
