- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 9578
Тяга гири к груди в стиле Сумо
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Аддукторы, Бедра, Квадрицепсы, Плечи, Ягодицы |
| Тип оборудования | Гири |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Средний |
Тяга гири к груди в стиле Сумо — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением.
- Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции.
- Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо.
